私の足の激痛が消えた!驚異のRIZAPアクティブエイジプログラム

40歳を過ぎても、50歳を過ぎても、60歳を過ぎても、いつまでも、20代の体型を維持し、女性らしい美しいシルエットをお持ちの女性は、何も、女優の由美かおるさんに限った事ではありません。

私が通うジムやエステサロンには、若々しい姿勢、美しい女性らしい体型、美肌の維持に励む50代、60代の美しい女性が多くいらっしゃいます。

とはいえ、体は、ひとそれぞれ違いますでしょう。生活習慣病や更年期障害、骨粗鬆症などを防止する視点からも、筋トレがいいとは解っていても、怪我や病気の後で痛みはある。筋力はない。一体どこから初めていいのやら。

私も、昔の大怪我に起因する腰痛や肩の痛みと生きてきたので、柔軟性はあっても、筋力はゼロの状態でした。筋肉量が実に、少ない私が、やっと見つけた夢の様な『私にもできる筋肉トレーニング方法』をご紹介します。

筋力を維持して、いつまでも若々しいスタイルと、健康な体を維持してゆきますよ!

突然、襲ってきた激痛

今は、ヨガ・ブームですから、ご存知の方が多いかと思いますが、ストレッチは体に効き、ヨガは、呼吸法や瞑想も使うため、こころと体に効果が現れます。

ヨガは、長年、続けているので、体は柔軟。これまで痛み知らずで参りました。

ところが、数ヶ月前から、右足の裏の筋肉が突っ張り、まっすぐに伸ばすと、いつもは気持ちがいいのに、神経痛かしら?と思う様な強くて深い痛みが走ります。ストレッチのテクニックを使っても、呼気を使い、ゆっくりと前に倒しても、痛みを改善する事ができません。

大切な体が、痛みで、私に問題を提起しているのですから、懸命にリサーチ。各方面の専門家にお話を伺いました。遂に、私のマインドフルネスの先生にスカイプでご相談した処、『一緒に動いてみて』とおっしゃり、3つのテストをして下さいました。

その結果は、お陰様でネガティブ。運動で治しましょうということで、マインドフル・ヨガに加え、身体の動きや、動作機能を向上させるファンクショナル・トレーニングというプログラムがいいと、教えていただきました。経緯と3つのテストの詳細はこちらにございます。

坐骨神経痛は症状 よく耳にする坐骨神経痛。実は、この名称、病気の名前ではなく、症状を意味するそうです。 坐骨神経は、お尻から、爪先ま...

ファンクショナル・トレーニングとは

もし、あなたが、お体の機能についてお悩みをお持ちでしたら、きっと、お役に立ちます。

  • ご年配の方や、運動をすることに不安がある方
  • 筋力を回復し、いつまでも元気に動きたい方
  • 怪我や病気の後遺症で、体のある部分の動きを回復したい方
  • お医者さまにかかっても、ちっとも症状が改善しない方
  • 痛みを和らげたい方

こういった特有のお悩みに答えてくれるのが、豊かな経験と、深い知識に裏付けられたファンクショナル・トレーナー。ある一つの動きに関与する複数の筋肉のうち、筋力が不足している部分を特定、パーソナライズされた特別プログラムを作成し、その働きを、一連の動きの中で強化する事で、本来の機能を回復してゆくのがこのトレーニング方法です。

年齢は全く、関係なし。逆に、年齢を重ねても、いつまでも、元気に活動していたいとお考えの中高年の方に適したトレーニング方法といえます。ウォーキングやジョギングで膝を痛め、思う様に動けなくなった知人もいらっしゃいますので、体に無理のないトレーニング方法を賢く選ぶ。この知恵があなたの体を守ります。

これまで抱えてきた体の痛みや、問題が解決されて、あなたのQuality of Lifeの改善につながるばかりか、更に、美しい姿勢が整って、女性らしい体づくりもできてしまう。正しく、一石二鳥の筋トレになりますね。

一連の動きの中で美しい体を

ファンクショナル・トレーニングは、元来、怪我や病で失った動きを回復するため、リハビリで使われた方法です。

同じ動作であっても、人はそれぞれ違います。

足りない動きや、衰えた筋肉の箇所も違いますから、トレーナーの分析力と、トレーニーの体の感覚と反応により、一つの動きに関与している複数の筋肉のうち、筋力が不足している部分の筋肉を特定、その働きを一連の動きの中で強化することで、本来の動きを回復してゆくのがこのトレーニング方法です。

ですから・・・

ファンクショナル・トレーニングで欠かせないのは、身体の構造・解剖学に関するトレーナーの深い知識。筋トレの流れを知っているだけでは不十分な分野なのです。

健康な体づくりの効果

ファンクショナル・トレーニングは、通常の筋トレとは異なり、体のストレングスとコンディショニング効果を狙います。体幹や深層筋を使い、機能的な動き方を会得。

結果、体のバランス感覚が高まり、体調改善に加え、次第に、正しい姿勢を保ち、綺麗な姿勢がとれる様になります。

筋力強化から、体が安定してくるため、怪我の予防にもつながります。また、一部の関節や筋肉への負担がへり、血行が高まるので、肩こり・腰痛防止効果も期待できます

  • 怪我や病気の回復を助け
  • 健康維持に役立ち
  • 体に負担のかからない一連の動きを使う筋トレで、若々しく、美しい姿勢を保つ。
  • 腰痛・肩こり知らず
  • 体調を改善し、姿勢も整い。
  • カラダの痛みが軽減し、身体を自由に動かす喜びが、きっと、あなたにもどります。

やっと見つけたプロ・トレーナー

このファンクショナル・トレーニングを指導できるプライベート・トレーナーを、探しに探し、やっとのことで、たどり着いたのが、何と、RIZAPでした。

RIZAPは、完璧に、ダイエット専門と思い込んでいたのですが、機能改善を目指したアクティブというプログラムがあるのです!早速、無料カウンセリングを受け、プログラムを開始。

日本ではファンクショナル・トレーニングと呼んでいないので、探すのに苦労しました。RIZAPプログラムの内容と、私のファンクショナル・トレーニング体験をシェアしますね。 お役に立つと嬉しいです。

体の機能改善を目指すRIZAPアクティブエイジプログラム

ダイエットではなくて、怪我や病気の回復を助け、腰痛・肩こりを解消。健康維持に役立つパーソナル・トレーニングを探している!そんなあなたにぴったりのプログラムがこれです!

筋トレで筋力向上を図るとともに、一人ひとりの身体に適したアプローチで、痛みのない、今より動ける身体作りを目指す。つまり、カラダの基盤を整える。その指導ができる数少ないプログラムと言えます。

筋肉や関節への怪我の処置や、怪我を予防するため、筋肉を強化し、骨格の調整を行うことで、痛みを解消だけでなく、予防もできるカラダに調整してくれるスペシャリスト。正しく、私がさがしていたイギリスでいうファンクショナル・トレーナーです!

ジム仲間とお話しをした時、この方専属のトレーナーは、痛みのあるヒザに負担の掛からない運動を考えてくださり、膝の痛みが取れた!と笑顔で教えて下さいました。

マンツーマントレーニング、しかも完全個室のプライベート空間での筋トレです。

私は、音やざわめきが大の苦手。人目を気にせず、静かに、カラダと会話しながら、トレーニングに集中することができる事が、本当にありがたいです。

こちらのトレーナーは、決して無理はさせず、クライアント一人一人の身体に適したアプローチで、痛みのない、今より動ける身体作りを目指してくださいますよ。



RIZAP:トレーナー研修がここまで充実。これなら安心!

入社後、192時間にわたるカリキュラムで、ライザップのメソッドを学んでいるそうです。

つまり、ライザップのトレーナーは全員、エクササイズ・テクニックだけでなく

  • 解剖学・人体の仕組み
  • 救急救命の方法(AEDの使い方)
  • メンタルケアの知識
  • 栄養学・生理学

ここまでをマスターしているという事です。凄いですね!更に、継続研修に続きます。

  1. 熟練トレーナーの指導のもと、実践的スキルを学ぶフォロー研修
  2. 最新の科学的根拠に基づいた知識・スキルを取得。ライザップが定めた基準をクリアするライセンス制度
  3. 年に数度、専門家や医師、講師から最新の研究結果や指導方法を学び、日々スキルアップを目指す研修制度

ファンクショナル・トレーニングは、身体の構造・解剖学に関するトレーナーの深い知識が必須、筋トレの流れを知っているだけでは不十分な分野です。ライザップの研修体制が整っているからこそ、提供できるアクティブエイジプログラムです。

お願いするまでの流れとコスト

無料カウンセリング

サービス内容のご説明をしっかり受けると共に、抱えている痛み・辛い場所・心配な点などをお話してご相談。トレーナーから、改善案のご提案を受けます。

トレーナーに実際にお会いして、信頼できる方であるか。あなたとの相性はどうか。ここを確かめる事が、何より大切です。しっかり納得するためのカウンセリングが、無料で受けられます。このプロセスで確認することが大切です。所要時間は1時間から1時間半。私は質問一杯でちょっと、時間をオーバーしてしまいましたが、ご親切に対応下さいました。

カウンセリングは無料で勧誘はありませんでした。どうぞ、ご安心くださいね。

ネット予約で無料カウンセリングを予約する

無料カウンセリングの流れ

  • 問診
  • 体重、体脂肪、筋肉量、体のバランスまで細かく計測
  • どの部分を鍛えたいのか。目的(例えば痛みの改善)をしっかりと伝える
  • 目標を一緒に設定
  • プランの提案を受け取る

無料カウンセリング終了後、後日、入会をご希望される際に、申込書記入となります。カウンセリングは無料で、無理な勧誘がないので安心です。

カスタマイズをお願いできます!

カウンセリングの折、痛みがあれば、しっかりお話しして、その部分の筋力強化、骨格矯正のプランを伺いましょう。

お悩みをはっきりと説明することで、あなた独自のカラダの歪み矯正・痛みのケアを、効率的なトレーニング・プランとして受け取ることができます。その結果として・・・

    • 痛みの改善
    • 歪みの改善
    • 疲労回復
    • 首肩のこり・頭痛の改善
    • 腰痛の改善
    • よく眠れるようになる。

などの効果が期待できます。

料金(税別)について

入会金 50,000円
2ヶ月(1日50分・週2回) 298,000円
348,000円

入会時に契約したコースの初回利用日から30日間は無条件で、全額返金するそうです。もし、運悪くカラダに問題が生じてしまった時や、どうしてもトレーニングがキツくて合わない。 その様なケースにも真摯に取り組んでいる姿勢が伺え、清々しいと思います。

カスタマイズで、顧客一人一人に、満足のゆくプログラムを作る。という自信があるからこそ、できる保証なのでしょう。

プランのカスタマイズをお願いできますので、無料カウンセリングの折に、目標や、期間の希望を詳しく、ご相談するといいですよ。

料金に含まれるサービス

  • 定期カウンセリング(全3回)
  • 専属トレーナーによるトレーニング指導
  • 電話栄養サポート相談
  • トレーニング・ウェア無料貸出(仕事帰りにスーツで飛び込めます)
  • バスタオル、フェイスタオル、アメニティ
  • 食事アドバイス
  • トレーニング・セッションで飲むライザップオリジナルウォーター

無料カウンセリングの予約はこちらからできます。

出典:ライザップHP

私の筋トレ体験

2ヶ月程前から、RIZAPアクティブエイジプログラムを、週2回のコースで、トレーナーについて続けています。筋トレというと『ダイエット』とお考えの方が多いのですが・・・

実は、このアクティブエイジプラグラムこそが、問題を抱える体の部分の機能を回復するファンクショナル・トレーニングそのものなのです。

筋トレは、実は、もっと、もっと、深い分野!

正直、ダメもとの積もりで、セッションを始めましたが、お陰様で右足の状況が大幅改善。前に倒すホーズをとっても、余り、気にならなくなりました。

自分の大切なカラダをケアできるのは、私だけ。動けなくなったらどうしようと不安を抱えたり、歳だからどうでもいい諦めたりは絶対にしません。これからも、RIZAPアクティブエイジプログラムを継続し、トレーナーの力をお借りしてゆきます!

口コミ情報:体調維持を希望する方に最適!

昔のように自由に動きまわりたい!
体調維持も含めたカラダづくりを始めました。

50を過ぎた頃から、ヒザ・腰を中心とした関節周りが固くなり、とにかく動く事が億劫で、体調もすぐれない時期が続くようになりました。特に運動量が減った事で体重増を招き、硬くなった関節&体重増のWパンチで、カラダは若い頃のようには動かなくなっていました。その上、内蔵脂肪、中性脂肪、血糖値などの数値が40歳を過ぎたあたりからが毎年、徐々に高くなっているのも心配の種でした。でも、また趣味の登山にも復帰したいし、何よりも体の健康を手に入れたいとの思いから、RIZAPの門を叩きました。(54歳 男性)

医療専門家のRAZAP体験コメント!

スポーツクラブというよりは、食事とトレーニングのアドバイスをする事が出来る施設という印象を持ちました。いち早く糖質制限のメリットに着目し、指導法などをマニュアル化した事は斬新で素晴らしく、唯一無二の存在であると思います。
(川瀬 守智 / 男性 / 金山ペインクリニック / 麻酔科)

健康的な体の獲得体質改善、やれば出来るという自信を教えてくれるきっかけを提供してくれる場所ですね。
(舟越 功 / 男性 / 勤医協中央病院 / 内科)

絶対に無理はさせないから、シニアでもついていけます。

ライザップじゃなければこんなに良い結果にはならなかったと思います。やはりシニアになりますと腰が痛いからダメ膝が痛いからダメ。とか色々あるんです。 それを最初のカウンセリングでお話したら、担当トレーナーさんが付いて最後まで一緒にサポートしながら教えてくれるんです。そして、絶対に無理はさせない。だから、シニアでもついていけるんです。それと食事に関しては、トレーナーさんからのアドバイスが頭に叩き込まれてますのでレパートリー増えましたね。おかげさまで、今体調がすごくよくって。年に1回定期健診で胃カメラをとっているのですが「胃が若くなってる」って先生がビックリされたんです。健康が一番ですよね!やっぱり健康でなければ何にもできないじゃないですか。周りにも心配かけるし。健康だと本当にあの残りの人生楽しく生きられるんです。   (69歳 女性)

まとめ

たった一つの取り替える事のできないあなたの大切な体。

実は、お医者さまにかかっても、痛みの根源を把握したり、その原因を機能的に改善してゆけるのは、お医者さまではなく、あなたご自身しかいないのです

パーソナル・トレーナーの経験と知識が、『ここが、こんな風に痛い・気になる』というあなたの気づきを、しっかりとプログラムに取り入れ、体の負担にならない、限度をこえない最適な運動プログラムを作り、指導して下さる。そんな健康のためのトレーニングがある事を理解して、RIZAPアクティブエイジプログラムで、あなたのQuality of Lifeを改善して下さいね。

プロの力を借り、体を労り、不快感から解放され、たった一度の大切な人生の時間を、豊かに生きたいものです。

もう、歳だからどうでもいいとか。怪我をしたのだから、痛みが残って、うまく動けないのは仕方ない。そんな風にあきらめるのは勿体ないですよ!

筋力ゼロと言われた私にも筋トレができました。疲れたとか。痛いとか。口に出さない主義なのですが、周りの方は、大変そうなのを何となく気づいていたみたいです。最近、動くのが楽ですし、元気そうだねと言っていただけるので、自分でも、トレーニングの効果を実感できてとても嬉しいです。

できる事をしながら、ご自身の可能性を伸ばしてゆくと、あなたの目の前に、素敵な人生が広がってゆきます

ネットで無料カウンセリングが予約できます。

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